Lições de Gabriel

1. Deitado. 2 joelhos em direção ao peitoral - 1 de cada x
2. Uma perna deitada e a outra cruzada para o outro lado. Uma mão na cintura/quadril e a outra empurra o joelho.
3. Juntar as solas do pé. Costas apoiadas - prender os pés e empurrar os joelhos em direção ao chão.
4. Bruços. Levar os pés ao bumbum, tirando os joelhos do chão.
5. Deitar. Um perna para cima - segurar a outra com os pés.
6. Uma perna estendida para cima - empurrar o joelho e a ponta do pé.
7. Sentada com as pernas estendidas - puxar o ante-braço pra frente.
8. Sentada pernas abertas afastadas. Minhas pernas em cima para segurar. Puxar para frente.
9. Pernas abertas. Puxar o tronco para cada lado.
10. Sentada com as pernas estendidas - mãos atrás da cabeça puxo os cotovelos para trás - minha perna apoiada nas costas.
11. Mesma posição. Pegar os braços dela e puxar para cima.
12. Sentar com as pernas flexionadas e os pés juntos. Puxar os braços dela, estendidos, para trás.
13. Sentada. Minha mão no ombro esquerdo dela. Torcer o tronco.
14. Sentada com a coluna reta. Empurrar o queixo em direção ao peito.
15. Mesma coisa para os braços.